Kalsium vahvistaa luustoa
Ihmisen luusto uusiutuu jatkuvasti. Siksi kalsiumin saanti on tärkeää koko eliniän ajan. Maidosta saa kaikki vahvan luuston kehitykseen tarvittavat ravintoaineet: D-vitamiinia, joka auttaa kalsiumia imeytymään elimistöön sekä proteiinia, sinkkiä, fosforia, kaliumia, magnesiumia ja B6-vitamiinia.
Kalsiumin saantisuositukset vaihtelevat iän mukaan. Kasvuiässä maidon ravintoaineita tarvitaan kudosten, luuston ja hampaiden kehitykseen. Koululaisten tulisi nauttia päivittäin yhteensä puoli litraa maitoa, piimää ja esimerkiksi jogurttia. Aikuisille riittää päivässä kolme lasia maitoa tai piimää ja esimerkiksi pari viipaletta juustoa takaamaan riittävän kalsiumin saannin. Erityistilanteissa, kuten raskauden, imettämisen, sairauden tai laihduttamisen aikana, kannattaa huolehtia riittävästä ravintoaineiden saannista.